36 bic

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją x4 progresja-to ćw izolowane więc bez progresji, w plecach też w wiosłowaniu sztangielką nie rób progresji tylko stały ciężar po 3: bic jest robiony dzień po dniu, a wogóle to plan do wymiany zawijam spać, jak byś chciał to jutro coś możemy pokombinować z tym planem Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w [...]

WTOREK Klata + bic Klata: 4x wyciskanie na poziomej 12 - 10 - 10 - 8 4x wyciskanie na skosnej 12 - 10 - 10 - 8 Rozpietki 4x po 25 (tu narazie nic nie poradze na bral funduszy na hantle:/) biceps: wyciskanie sztangi stojac 4x 12 - 10 - 10 - 8 wyciskanie na modlitewniku - 4x 12 - 10 - 10 - 8 CZWARTEK plecy + tric plecy: 4 x drazek na max 4x [...]

Mi ostatnio po treningu (bic-tric) wyszlo 39,5 ale jak patrze w lustro to dalej widze te marne 36 :/ Ojciec ostatnio mi nawet powiedzial zebym schowal te chude szkitki, a sam ma ze 34 cm :/ Wzniosek jest taki, ze lapy "starszych facetow" mimo mniejszego rozmiaru wygladaja na wieksze. Ja przynajmniej tak zauwazylem.

Zestaw A przysiad ze sztangą Wspięcie stojąc (łydki) wioslowanie sztanga Wyciskanie na płaskiej sztangą Wyciskanie hantli z przed klatki (barki) Uginanie ze sztangą (bic) Wyciskanie francuskie stojąc Brzuch Zestaw B przysiad przedni Wspięcia siedząc/stojąc martwy Wyciskanie hantli skos Unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2s??---> [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: +/- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: -białko: 1,8 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: oczywiście na cyklu dieta będzie inna :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, omka, prop, susta, wino. 8. TRENING: 4x tydz Klata+barki, Bic+tric, Plecy, [...]

nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

Dzięki za pomoc Bic - 36.1cm Klata wdech - 108cm (poniżej linii sutków) Pas - 90cm Udo - 61cm Łydka - 40cm Przedramiona - 32cm 13.2 bf% Zdjęcia:

waga 68,5kg (-1kg) klatka: 80,5 (- 5mm) talia: 74 (-5mm) biodra: 97,9 (-6mm) bic: 28,1 (+ 6mm) łydka: 36,4 (-2mm ) udo: 61cm (porównania nie ma bo ostatnio nie zmierzyłam nie wiem czemu mało imponujące te moje wyniki, pewnie to wina ciągłych zmian w treningu, troszke się podłamałam co ja wypisuję za głupoty, dobrze jest, że nic nie przytyłam [...]

[...] stala objetosc. Poza tym jedna seria w 15 wydaje sie za malo jesli ktos cwiczy juz dlugo. A znow dajac 2-3 serie w pietnastkach zeby utrzymac stala obj w 5 trzeba by robic tych serii 9. Co jest oczywiscie niemozliwe i bezsensu. 1,2 i 3 serie w 15,10 i 5 jest ok dla poczatkujacych albo tych , ktorzy po raz pierwszy stykaja sie z HST zeby [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

w treningu fbw w zazadzie nie trzeba robic ramion (w sensie bic i tric) ale ze wzgledu na staz mozes robic po 2 serie bo przy mc, wyciskaniach, podciaganiu wystarczajaco mocno pracuja. Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-21 22:06:36

FBW będzie lepsze choć pompki daj z jakimś obciążeniem i daj nogi na początek nogi-plecy-klatka-barki-bic-tric fighter ubiegłes mnie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-02 13:04:36

wiek 15 lat wzrost 186cm waga 95kg staz: siłownia 1 rok - sztuki walki/aeroby 2 lata wymiary: bic 36 klata 105 okolo pas 96 cel: redukcja Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-08-10 17:18:15 Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2012-08-10 17:18:39

[...] zostaw jak narazie zrobisz jak chcesz ale po co ci takie silne mieszanki napompujesz sie woda jak balon i tyle :) no chyba ze sie znasz baardzo dobrze i wiesz jak nad tym zapanowac ale watpie pozatym pisales ze 300mg enana za malo a chcesz bic 250mg omy week ???? dziwne daj 250mg co5dni Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-09-16 19:00:36

Czyli zj3bana sprawa :) Redukowanie odpada bo tylko skóra mi zostanie, mam 24lata nie jest źle ale to jakiś czas się utrzymuje. Więc pozostaje mi bić mięsień. Jakieś porady dla mnie ? Zmieniony przez - Animal24h w dniu 2019-06-08 18:36:14 Redukuj z głową bo masz oponkę , mięsnia malo więc lepiej teraz się poświęcić i zredukować jak najwięcej [...]

[...] wydaje sie też ze jest i bedzie mało kontuzyjny dla stawów gdyż nie sa one obciazane w pojedynczych powtorzeniach potwornymi ciezarami. PS2 Najwiekszy sprawdzian jutro gdy robie plecy bic a wtedy kontuzja najbardziej mi dokuczała. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all" Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-05-08 15:18:36

Zacząłeś bic hcg po tamoxie.Gdybyś bił hcg na tamoxie bral, później byś staperował pod koniec nolvy może by nie wybiło e2, clomid z nolva I PCT by wypalilo, ciekawe co popełniłeś za błąd hcg biles solo,hcg wybilo estro i progesteron :) jak progesteron up,prolka też up, te hormony są ze sobą jakoś powiązane. Zmieniony przez - Omenome w dniu [...]

rozklad proponuje taki Pn.Klatka biceps wt.wolne Śr.Plecuszki ,triceps Czw.Wolne Pt.Barki (nogi?jak mozesz to cwicz ) KLata: 1.Wyc sztangi na poziomie 10-8-8-6 2.Wyc sztangi na skosie 10-10-8-8 3.Rozpiętki 12-10-10 Bic. Uginanie z lamanym 10-10-8 Modlitewnik 10-10-10 Uginania z hantlami siedząc z supinacją 10-10-8 wolne Plecy 1.Podc na drązku [...]

Masz 19 lat zdarzysz tez jakos mialem kolo 36-8wtedy tyle ze sily jakos wiecej niz teraz;p Ja cwicze raz w tygodniu lapy na hantelku bic i tric franucskie no i na biceps;p

proponowałbym inne połączenie grup. klata tric brzuch,plecy bic przedramie ,nogi bary brzuch Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-04-10 13:14:36